怎么样克服紧张(心情很沮丧如何调节)
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2024-09-21
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1. 怎么样克服紧张,心情很沮丧如何调节?
世间除了生死,其他都是闲事。
我觉得,大部分这样的人,可能是有如下的几个特点:
1,文学类艺术作品看的多,代入感太强。看了《活着》感叹生活的不易,看了《霸王别姬》又觉得人生如戏,看了《后会无期》又想来一场说走就走的旅行,看到一些青春剧,又怀念自己的高中生活,甚至看到婆婆妈妈的一些国产剧,又感叹婚姻和苟且的生活…我觉得,你能设身处地地去感受作品,是一件好事。
但是,你要清楚,这些都是生活的调剂品,每个人都是不一样的人生。书里面的,剧里面的并不一定适合你,很多事,你一生也不一定碰的到。王国维说,入乎其中,出乎其外。角度很重要,时机很重要。再怎么好,都不是你的人生。
2,家境普通的年轻人,欲望太多,能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的,但是总逃不过:能力配不上自己的野心,然后你就彻底死猪不怕开水烫,彻底堕落下去。大道至简:如果你有想要的东西,就努力去追求。认准一个目标,每天进步一点点。
3,压根不知道自己想要的是什么。我觉得,知道自己想要什么,是一件很了不起,很幸运的事。人生最令人自豪的事,应该就是你想要一个东西,你努力,然后你得到它。可是,不是每个人都能够如此幸运。你得不断地去寻找,也许要找很久。没有目标,也许是一件好事,不断去尝试新的东西。就算有了目标,随着成长,没有一成不变的事情。人生不就是为了经历和体验不同的东西吗?你可以做一份不那么喜欢的工作,用这得来的经验和经济基础来培养一个兴趣,再用兴趣来丰富你的人生。希望到了最后,年纪虽然大了,你仍有从头再来的勇气。
世间除了生死,其他都是闲事。
我觉得,大部分这样的人,可能是有如下的几个特点:
1,文学类艺术作品看的多,代入感太强。看了《活着》感叹生活的不易,看了《霸王别姬》又觉得人生如戏,看了《后会无期》又想来一场说走就走的旅行,看到一些青春剧,又怀念自己的高中生活,甚至看到婆婆妈妈的一些国产剧,又感叹婚姻和苟且的生活…我觉得,你能设身处地地去感受作品,是一件好事。
但是,你要清楚,这些都是生活的调剂品,每个人都是不一样的人生。书里面的,剧里面的并不一定适合你,很多事,你一生也不一定碰的到。王国维说,入乎其中,出乎其外。角度很重要,时机很重要。再怎么好,都不是你的人生。
2,家境普通的年轻人,欲望太多,能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的,但是总逃不过:能力配不上自己的野心,然后你就彻底死猪不怕开水烫,彻底堕落下去。大道至简:如果你有想要的东西,就努力去追求。认准一个目标,每天进步一点点。
知乎有很多话题:怎么让自己优秀?怎么持续保持动力?怎么增强自制力?怎么自律?……太多太多了,我也没什么好赘述的。
3,压根不知道自己想要的是什么。我觉得,知道自己想要什么,是一件很了不起,很幸运的事。人生最令人自豪的事,应该就是你想要一个东西,你努力,然后你得到它。可是,不是每个人都能够如此幸运。你得不断地去寻找,也许要找很久。没有目标,也许是一件好事,不断去尝试新的东西。就算有了目标,随着成长,没有一成不变的事情。人生不就是为了经历和体验不同的东西吗?你可以做一份不那么喜欢的工作,用这得来的经验和经济基础来培养一个兴趣,再用兴趣来丰富你的人生。希望到了最后,年纪虽然大了,你仍有从头再来的勇气。
其实,我也很迷茫的,也会郁闷。郁闷没有错,有时候郁闷就郁闷呗。
一个人出去散散心,去一下人潮散乱的菜市场,看看这喧嚣的人间;看看剧、肥宅一下;蹦个迪、蹦个极,或者,去欢乐谷玩一下过山车,hhhhh…你就会活过来的…
分享一下名人说的话吧:
怎样度过人生的低潮期?安静的等待;好好睡觉;锻炼身体,无论何时好的体魄都用得着;和知心的朋友谈天,基本上不发牢骚,主要是回忆快乐的时光;多读书,看一些传记,增长知识,顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的;趁机做家务,把平时忙碌顾不上的活儿都干完。
—— 毕淑敏
共勉。
2. 对做心电图有恐惧?
前 言
人,是这个世界上有思维的最高级动物。有人提到平常没事,只要一到医院做心电图就害怕?心狂跳,平静不下来?
首先要肯定的是,出现这种现象这不是什么病,这是少数人对心电图检查的一种过度反应。
本人曾经也是这样。其实,有许许多多的人都是这样。 我的那口子曾经也是个从医的,获取这方面的知识我是有点得天独厚优势的。
第一、引起这种现象的原因
(一)、由于生疏环境状态引起的。(1)、医院这个地方,一般人是去得很少的,可以说那是个无事不登三宝殿的地方。
(2)、所以,一般人对那里的周围环境、医疗设备、特别标示、病人情形、医生、护士的着装等,都是十分生疏的,甚至是完全默生的。
(3、)一个初到医院,来体格检查的也好、看病的人也好、复查病的人也好,只要到了这个地方,心情无不有些忐忑的。
(二)、由于惊恐心理状态引起的。据有关方面观察分析,凡到心电图室来做心电图的人,大致分为三种情形:
(1)、做心电图的第一类人群,是办有关证件需求的人。他们不是什么病人,多数是初来做心电图的人。他们的心理压力是明显的,总担心查出病来的结果,影响到自己的方方面面……。可想而知,一个有这样心理负担的人,一旦躺在心电图床上,心跳难道不加快吗?再加上涂液一抹,吸筒一上就更有点紧张了。
(2)、做心电图的第二类人群,一般是来做病情"确诊"的人。事先医生已经诊断过心脏有些问题,但是需要做心电图进一步"确诊“。需要确诊者,这時必然担心害怕"确诊"到自己心脏真有病。由于这种过早的、提前的、不必要的担心与压力,心脏必然会出现害怕、狂跳、不平静的心情。
(3)、做心电图的第三类人群,多数是已经确诊并在治疗的病人。他们来心电图室做"复诊"检查,目的是为了进一步观察治疗后的效果。从而根据复诊情况,再制定新有的放矢治疗方案。病人十分关注并担心其治疗效果的,所以,也总有点莫名的心慌。
(三)、由于个人习惯状态引起的。
(1)、心情紧张性的。做心电图時,心情紧张一点的人比较多,不为奇怪,所以,他应该是多数人的一种习惯,只是轻重而已。
(2)、自然习惯性的。做心电图人有"恐惧感"的是不太多的,只占少数,所以,他应该是少数人的自然习惯性。
(3)、不明一过性的。做心电图的人,一時有些紧张、心慌、恐惧感,但在很短的時间就消失了,一切正常了。这种现象,就是一种"不明一过性"的现象,有时这种现象难以说清他的原因所在。
(4)、身体不适性的。实事求是的讲,有个别人在做心电图時,出现紧张、心慌、恐惧感,与身体某些方面不适也许有关系,不能一概而论是紧张问题,一定要具体问题具体分析。若是身体不适方面的问题,稍作调整后再做也不迟。
第二、注重健康是人的本能
人,是有思维的高级动物,善于爱惜自己的宝贵生命。
人,具有极强的防护意识,善于保护自己的宝贵的生命。
人,喜欢健康、喜欢长寿;害怕生病、不愿早早离去。
人,善于研究膳食、注重营养,为的是健康长寿。
人,知道要加强科学的锻炼,为的是健康长寿。
人,不断深入研究和发展医学技术,为的是健康长寿。
第三,提示几点管用的小高招
医生说、内行说、大家都在说:做心电图容易出现习惯性害怕、心慌、恐惧感的人,一定要明白一个道理,做心电图和平時是一样,并没有两样。
心情紧张,完全是自我产生的一种精神负担,完全没有必要,这是一个很容易克服的小问题。
因此,作者这里特别友情提示:检查之前尽量做到这几点就好了,作用一定会有的……。
(1)、检查之前务必放松心情;
(2)、检查之前別忘喝点开水;
(3)、检查之前适量服点药品;
(4)、检查之前一切自然就好。
(选用药品:舒乐安定、倍他乐克)
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3. 这种心理怎么调整?
謝邀。若你受过地震的惊吓,久久不能释怀,那应去找心理医生,医治心灵的创伤。
如果你住着危房,那就要解决房子问题。政府很重视危房调查、危房改造。危房遭受狂风暴雨、洪水、泥石流、山体滑坡危害的可能性,远比地震高。
这些年建造的住宅楼,都有抗震的明确要求,可放心居住。地震时,如果你在室外空旷的地方,那也是很安全的。
一般来说,没有必要担心地震。
学习一些地震基本知识,也许会减轻甚至消除你对地震的恐惧。
通常所说的地震是自然地震,有构造地震、火山地震、陷落地震等类型。它是构造变动引发的。地球内力分布不均,可使坚硬的岩石发生位置变化。特别是发生地层断裂的时候,就会冲击邻近的岩石而发生地震。构造地震的突出特点是:地震持续时间长,影响范围大,并时有重复发生。
广义的地震还包括人工地震。它是由人工爆炸(开矿、开山、地下核爆等)引起的地震。一次百万吨级的氢弹在花岗岩中爆炸,所产生的地震效应约相当于一个六级地震。
震级表示地震的大小,反映释放能量的多少。一次地震,震级是确定的、唯一的。震级高两级,释放能量的悬殊为1000倍。3级以下的地震,人感觉不到,但地震台的仪器,可清楚灵敏地测到。震级大于3小于5的地震,叫小震,又称弱震,人可有感觉,但一般不会造成破坏。震级大于5小于7的,叫中震,也叫强震。一般把7级及7级以上的地震称为大地震。
烈度表示地面受到的影响和破坏的程度。烈度是因地而异的。一般来说,离震中越近,烈度越高。震源深度也是地震烈度的重要因素。
汶川大地震,震级8.0,且震源深度仅10公里左右,是很典型的浅源地震,破坏力极大,震中烈度达11度,接近烈度最高级别。
一百多年来,我国发生地震最多的省份是台湾,其次是西藏、新疆、云南、青海、四川。其中台湾位于环太平洋地震带上,其余五省、区,则部分位于喜马拉雅一地中海地震带上或与之密切相关。全国的地震带,可从《中国地震分布图》查到。
地震并非不可预报。1975年2月4日的海城地震,7.3级,由于事先作出了预报,才避免了一场重大灾难。
学习地震知识,是一种乐趣。学习掌握了地震防护的方法、技能、要领,就不会那样担心地震了。
4. 对飞机起飞时的失重感有恐惧?
话说到今年,我已经有近11年的旅行经验。乘坐的航班也不下几十次,照理说坐飞机应该已经坐习惯了。但事实上每一次航班起飞降落的时候,我还是觉得内心有一丝恐惧。
特别是降落时或者遭遇强气流,飞机突然之间降低巡航高度,那种失重感让我觉得特别不舒服,而且脑子里容易胡思乱想。
如果我们遇到了这样的情况,应该如何克服呢?我这里可以给出大家三点建议。
首先,出门之前买保险。很多朋友可能都听说过飞机是目前最安全的交通工具,所以有些人认为买保险是多此一举,因为发生意外的概率非常小。花几十块甚至上百块钱的保费,简直就是浪费钱。当然没有人希望这份保单最终生效,但万一碰上紧急情况,有一份保险也是对自己和家人的保障。
其次,通常在飞机突然失重情况下,空乘都会让大家系好安全带并坐在自己的位置上。我最常做的一个动作,就是死死地抓住座椅两边的扶手。
因为那个时候人其实是飘在空中,不受控制。虽然抓住扶手并不能帮助我们减轻失重的感觉,但那是一种“抓住救命稻草”的心理慰籍。
最后,听听音乐舒缓情绪。都说音乐无国界。优美的音乐,可以让人静下心来缓解焦虑。所以,很多乘坐飞机的朋友随身都会带一个降噪耳机。一来机舱比较吵,耳机可以减轻噪音;二来在你需要的时候,听听自己喜欢的音乐,可以帮人放松身心。
5. 即使对那个人不怎么喜欢?
非常感谢能回答并探讨这个问题。
一些人有过类似的经历。
一、不要随意给自己贴上心理问题、疾病的标签。适度的紧张并不是坏事,它能让人提升警觉,做好准备以适应变化及达成目标,很多人都有人际交往紧张的表现。
二、描述当前人际接触交往的情形是怎样的。让你紧张的接触的对象是谁,是特定的还是一般的,当时你想什么,情绪是什么,身体的反应是什么(脸红、冒汗、心跳加速、结巴、忘词等),接触前做了什么准备,当时草草结束或者逃离了吗,结果是怎样的。
三、你年龄多大,工作、学习的情况是怎样的。
四、什么时候开始经常出现这样的情况,出现这样的情况之前发生了什么。
如果觉得这样的情形持续影响了自己的工作、学习、生活,觉得比较困扰甚至痛苦,且不见好转,自己迫切想要改变,该怎么做呢?
一、从接触包容、体恤、爱护自己的人开始,看看情形是怎样的,索取反馈。如果紧张程度较低,再逐渐接触其他容易令自己紧张的人。
二、适度做好接触前的准备。根据交往接触的目的做好适度的准备,接触交往的目的包括面试、相亲、汇报、谈判、讨论等任务式交往,这需要充分或尽量准备,日常一般性交往如买东西、不是主角的饭局、随意聊天、玩耍等随意交往,则不必刻意准备。
三、交往接触最坏的结果是什么。我怕什么?为什么怕?怕的背后是什么?尽量开展自我问答。最坏的结果发生过吗?是怎样的?
四、逐渐修正自己的观念。绝大多数情况下别人并不会发现自己紧张,就算发现,就算自己表现不佳,最糟糕的情况也不会发生。
五、任何情况下,都无法也不必要过度、完美准备,放弃任何情况下自己都必须完美成功、比对方好的错误要求。允许自己某些情况下表现不如人意、不如己意,那不代表整体、永远失败,更加不代表自己是一个失败的人。
六、让交往接触自然发生,逐渐扩展交往范围,随意交往开始时可告诉对方自己可能紧张,请别见笑。
七、聚焦于交往接触对象、目的而不是自己的具体表现。
八、如果紧张状况持续、加深,逃离交往且为之异常痛苦,严重影响生活工作学习,请求助专业人士。
九、坚信事情一定会逐渐好转。可冥想、想象正常的交往接触情形。
最后,相信随着学习、锻炼,这个困扰将会降低或不再成为困扰。
6. 有什么好的解决办法吗?
到火车站广场或者汽车站的广场,或者公园的广场,在人来人往,人声鼎沸的环境里,旁若无人的自顾自的把演讲稿从头到尾大声讲诉一遍,多练习几次,然后真正的在正规场合演讲时,把下面的听众都当成在公园广场的不相干的路人一样,自顾自的把心里的演讲稿讲诉出来就行了。
7. 怎样提高抗压力?
现在的人总喜欢用戏谑或者自嘲的方式来调侃自己所受的压力,发表情包就是其中之一种方式。最近很流行的一个表情包类似“我太难了”“我好难啊”。人人可用,不分年龄和阶层,妥妥的“包治百病”中本包了。
生活压力,职场压力,人情压力,一个比一个难抗;敲不完的代码,写不完的稿件,永远不满意的甲方,一个比一个难搞;淡不了的黑眼圈,留不住的发际线,好不了的颈椎病,一个比一个更令人绝望。
重压之下的社畜们,要么低欲望,要么不结婚,要么离婚率高。还记得前段时间网上报道的韩国已经成为世界上第一个出生率进入“0时代”的国家吗?财阀当道,普通人想要实现阶级跃层难上加难。所以很多普通人选择了不结婚不生子,毕竟养活自己都不容易,又何必让孩子来世间遭罪呢?
还记得一个90后姑娘晒出自己的发量照片时,网友几乎不敢相信,因为从后面看头发稀疏得就像是一个六七十岁老太太。霎时间一股担心发量少,发际线越来越高的恐慌弥漫在屏幕后一个个尚还年轻的人心里。
现在人们上网刷新闻,系统总是喜欢时不时地给你推荐一些什么“离婚率连续15年飙升”“离婚率居首位的城市是哪个?““哪个年龄段离婚的人最多”......
所有的这一切都逃不开两个字:压力。
现在的人觉得自己难,也确实难。毕竟,现在财务自由是不敢想了,能实现水果自由猪肉自由就已经是人生赢家了,已经能超越全国百分之多少的人了。
每个人都在面临形形色色的压力,普通人有普通人的压力,精英也有精英们的烦恼。日本著名的积极心理学学校校长久世浩司曾经在久负盛名的宝洁公司工作了16年后,他发现,即便是精英也分石头型精英和玻璃型精英。而做出这一分类的标准,就是精英们精神上的耐高压性和情感上的自律性。
这些品质可以是先天具备,也可以是后天修炼而成,在久世浩司的《抗压力》一书中,他将教你如何面对压力,笑对困境,绝地逢生,满血复活。
01
跳出消极情绪的怪圈
作为一个职场人士,我们经常会在工作上遇到各种各样的烦心事,比如一个业务员,如果打电话经常被客户拒绝,工作毫无进展,薪资也处于停滞状态的时候,很容易产生抵触的情绪,变得不敢打电话开发新客户。
在心理学上,这种行为是一种“行动回避”的习惯,也就是无意识地避开本应该立即采取的行动。长期的行动回避将会滋生出更多慢性愤懑,化成一条条藤蔓裹住我们的那颗积极进取的心,自此很难获得工作的成就感和人生的幸福感。
久世浩司也经历过这种挫折。在他35岁的时候第一次被调到海外工作,新的环境,工作压力以及人事关系的处理让他疲于应付,比起在国内工作安稳和上司厚爱,巨大的反差让他卷入到抑郁低落的旋涡中,负面情绪如同幽灵般冷不丁地出现侵袭。
那段时间他失眠、焦虑以及抑郁,处于人生的晦暗时期。这种轨迹跟我们当中的很多人相似,这种“失败”体验让人无助而绝望。但如果你一直沉浸在这种状态,认为自己一无是处那就陷入了恶性循环中了。
想要走出来,其实需要换个角度,美国哈弗商学院的艾米·埃德蒙森教授认为,即便是失败也分类型,具体表现为:可以预知的失败、不可避免的失败和智慧型失败。
对于因为不小心不用功造成的可以预知的失败,我们可以通过适当的加强训练和对工作必备技术的培训来避免。
对于因为流程过于复杂或者其他环境因素造成的不可避免的失败,先要分析是哪方面的原因和责任,然后再做针对性的解决。
对于比如新业务的开发或者新产品的设计过程中发生的智慧型失败,这是一种有价值的失败,这可以帮助我们从中汲取经验,改良方法。
所以,一旦失败,并不意味着天塌下来了,我们可以通过分析来找出对应的解决方法。在工作中遇到困难,情绪低落是非常正常的现象,我们要做的就是正视,而不该忽略或者压抑消极情绪的出现,加强自己的“情感认知”能力,并能着手处理这些消极因素,久世浩司提供了一些方法,大家可以参考一下:①运动型郁闷排遣法②音乐型郁闷排遣法③让心灵平静的呼吸法④利用写作缓解压力。
适合每一个人的方法或许不一样,但不管是哪一种,只要是能制止失败痛苦体验后产生的消极情绪反刍,摆脱恶性循环,这已经是取得了阶段性的胜利了。
02
击退“思维定势”这只黑狗
史蒂芬·柯维博士认为:刺激和反应之间存在一段距离,而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。
翻译过来就是,当我们一旦遇到意外的事件,我们中的大多数人都会自动产生消极的反应。比如说,上班回家途中堵车,很多人都会表现出焦躁不安或者路怒症,如果这个时候其他的车插队,那更是容易引起后面的车主火冒三丈,脾气急躁的可能当场就下车找插队的车主理论了。
但也有人心态摆的很正,不急不躁,佛系等待,如果前面出现了事故,自己就更应该小心驾驶了。既然生气也是等,平和的心态也是等,那还不如听听音乐或者跟车上的人聊聊天。因为一次堵车大早上的就影响自己的心情,划不来。
所以看吧,同一件事不同的人会有不同的反应和应对态度,这其中主要是跟人的思维定势有着很大的关系,其中主要分为:
“愤怒”情绪来自“权利受侵害”的思维定势;
“不安”“忧虑”“恐惧”等消极情绪来自“将来会受到威胁”的思维定势;
“悲伤”和“受损”思维定势有关系;
“失望”是“希望落空”思维定势产生的消极情绪;
“难为情”由“我无法赢得他人赞同”的思维定势引起;
“内疚”“罪恶感”产生于“我侵害了别人权利”的思维定势。
这几只思维定势黑狗经常盘踞在我们的心中,影响我们的情绪和行为。但值得注意的是,思维定势并不是先天就有的,而是后天养成的,这也就意味着我们可以通过学习一些方法将这些黑狗赶出我们的内心。这就需要我们“去学习”。
久世浩司也在书中给出了降服这几只黑狗的方法,分别是:驱逐—接纳—训练。对于思想完全错误或者不现实的狗,我们要将其摒弃,也就是将这只黑狗驱逐出去。对于贴近实际意见正确的思维黑狗,我们要学会接纳并采用,而对于时好时坏摇摆不定的思维黑狗,我们需要采取措施将其驯服。
我们知道,很多时候影响我们的往往不是事物的本身,而是我们对事物的看法。一念成魔一念成佛,这其中需要我们潜心修行,改变自己的思维定势,在遭遇挫折的时候,不会一味地怨天尤人,而是客观理性地检视自己的态度。
03
增强抗压力和复原力,锻造我们的“弹性肌肉”
所谓的“弹性肌肉”其实就是我们在攀爬目标的过程中所需要的心理素质,来应对外界的困难和克服心理的障碍的能力。
而组成“弹性肌肉”的一个很重要的因素就是自信,拥有充分的信心,相信自己是现代商务人士必不可少的素质,更是抗压法的重要一环。
在心理学上,自信也可以称之为“自我效能感”,但这两者也并非是完全一样,自我效能感和一般的自信不同之处在于,前者更强调对某特定领域的目标发挥积极作用的心理能力。
但你是知道的,人不可能总是处于打鸡血的状态,也不可能总能拥有满满自信。在工作和生活中总是会碰到各式各样新的挑战,在进入陌生的领域或者是久攻不下的课题面前,我们很容易出现自信心受挫,自我效能感降低。这个时候该怎么办呢?这份经过研究证实有效的四种培养自我效能感的方法请收好。
总结起来,无非是要朝着自己设定的目标进行不间断地反复亲身体验,这样成功过体验越多,就越有助于提高自我效能。另外,通过观察榜样的行为和做法,产生代理体验的心理效果,也可以达到目的。
当然了,如果以上两种你都没有条件拥有,那么他人言语上的鼓励或者借助酒精等的刺激,也有助于达到目的。
综合对比下来,自然是亲身体验来得更直接更见效。久世浩司举了一个例子,在他刚进外资公司时完全不懂英语,为了克服这个困难,达到能自如地运用英语交流和提高英语写作能力,他去了美国旧金山进行为期四个月的培训,开启了浸泡式的英语学习模式,全面调动听说读写的能力,一环扣一环地练习提高,逐渐形成一个良性循环,自然会提升自我效能感。
反过来,自我效能感的提升,能进一步促进英语的学习和交流。使得最终他能达到自己的目标,还顺带解锁了日本人英语能力不足的原因就是因为没有实际体验。
培养自信心,提高自我效能感,是取得成功的关键因素。我们与其羡慕别人总是斗志昂扬,不如结合自身的实际情况,找到适合自己的方法,努力做成一件超越自我的事,提升自己的士气。
04
挖掘自我优势,并最大限度地发挥这个优势
管理学家彼得·德鲁克说过:能不能成功取决于自我优势,弱点不能促进自我成长。
这个时候你或许会很沮丧地说:我根本就没有优势,我感觉自己就是一个一无是处的人。并不是这样,你要相信,其实每个人都有自己的优势,说没有的,那是因为你还没有发现而已。
有些人的优势很明显,比如说善于交际,演讲能力强,甚至长得美身材好也是一种优势。但也有很多人的优势就像是一个个宝藏隐藏在自己的身体里,需要用一些特定的工具才能将其发掘出来。
我们这一生都无法摆脱压力,不如学会与压力和谐相处。适当的压力能转化成我们成长的动力。如何利用压力取决于我们如何看待压力本身。有人说,能从生活的重压之下挺过来的,不是智者就是猛士,深以为然。
生活处处都是鸡毛满地,掌握抗压能力,学会处理压力,善于利用压力,或许,鸡毛真的可以当“令箭”哦。
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1. 怎么样克服紧张,心情很沮丧如何调节?
世间除了生死,其他都是闲事。
我觉得,大部分这样的人,可能是有如下的几个特点:
1,文学类艺术作品看的多,代入感太强。看了《活着》感叹生活的不易,看了《霸王别姬》又觉得人生如戏,看了《后会无期》又想来一场说走就走的旅行,看到一些青春剧,又怀念自己的高中生活,甚至看到婆婆妈妈的一些国产剧,又感叹婚姻和苟且的生活…我觉得,你能设身处地地去感受作品,是一件好事。
但是,你要清楚,这些都是生活的调剂品,每个人都是不一样的人生。书里面的,剧里面的并不一定适合你,很多事,你一生也不一定碰的到。王国维说,入乎其中,出乎其外。角度很重要,时机很重要。再怎么好,都不是你的人生。
2,家境普通的年轻人,欲望太多,能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的,但是总逃不过:能力配不上自己的野心,然后你就彻底死猪不怕开水烫,彻底堕落下去。大道至简:如果你有想要的东西,就努力去追求。认准一个目标,每天进步一点点。
3,压根不知道自己想要的是什么。我觉得,知道自己想要什么,是一件很了不起,很幸运的事。人生最令人自豪的事,应该就是你想要一个东西,你努力,然后你得到它。可是,不是每个人都能够如此幸运。你得不断地去寻找,也许要找很久。没有目标,也许是一件好事,不断去尝试新的东西。就算有了目标,随着成长,没有一成不变的事情。人生不就是为了经历和体验不同的东西吗?你可以做一份不那么喜欢的工作,用这得来的经验和经济基础来培养一个兴趣,再用兴趣来丰富你的人生。希望到了最后,年纪虽然大了,你仍有从头再来的勇气。
世间除了生死,其他都是闲事。
我觉得,大部分这样的人,可能是有如下的几个特点:
1,文学类艺术作品看的多,代入感太强。看了《活着》感叹生活的不易,看了《霸王别姬》又觉得人生如戏,看了《后会无期》又想来一场说走就走的旅行,看到一些青春剧,又怀念自己的高中生活,甚至看到婆婆妈妈的一些国产剧,又感叹婚姻和苟且的生活…我觉得,你能设身处地地去感受作品,是一件好事。
但是,你要清楚,这些都是生活的调剂品,每个人都是不一样的人生。书里面的,剧里面的并不一定适合你,很多事,你一生也不一定碰的到。王国维说,入乎其中,出乎其外。角度很重要,时机很重要。再怎么好,都不是你的人生。
2,家境普通的年轻人,欲望太多,能力不够。少年不识愁滋味。这可以说的就太多的,但是总逃不过:能力配不上自己的野心,然后你就彻底死猪不怕开水烫,彻底堕落下去。大道至简:如果你有想要的东西,就努力去追求。认准一个目标,每天进步一点点。
知乎有很多话题:怎么让自己优秀?怎么持续保持动力?怎么增强自制力?怎么自律?……太多太多了,我也没什么好赘述的。
3,压根不知道自己想要的是什么。我觉得,知道自己想要什么,是一件很了不起,很幸运的事。人生最令人自豪的事,应该就是你想要一个东西,你努力,然后你得到它。可是,不是每个人都能够如此幸运。你得不断地去寻找,也许要找很久。没有目标,也许是一件好事,不断去尝试新的东西。就算有了目标,随着成长,没有一成不变的事情。人生不就是为了经历和体验不同的东西吗?你可以做一份不那么喜欢的工作,用这得来的经验和经济基础来培养一个兴趣,再用兴趣来丰富你的人生。希望到了最后,年纪虽然大了,你仍有从头再来的勇气。
其实,我也很迷茫的,也会郁闷。郁闷没有错,有时候郁闷就郁闷呗。
一个人出去散散心,去一下人潮散乱的菜市场,看看这喧嚣的人间;看看剧、肥宅一下;蹦个迪、蹦个极,或者,去欢乐谷玩一下过山车,hhhhh…你就会活过来的…
分享一下名人说的话吧:
怎样度过人生的低潮期?安静的等待;好好睡觉;锻炼身体,无论何时好的体魄都用得着;和知心的朋友谈天,基本上不发牢骚,主要是回忆快乐的时光;多读书,看一些传记,增长知识,顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的;趁机做家务,把平时忙碌顾不上的活儿都干完。
—— 毕淑敏
共勉。
2. 对做心电图有恐惧?
前 言
人,是这个世界上有思维的最高级动物。有人提到平常没事,只要一到医院做心电图就害怕?心狂跳,平静不下来?
首先要肯定的是,出现这种现象这不是什么病,这是少数人对心电图检查的一种过度反应。
本人曾经也是这样。其实,有许许多多的人都是这样。 我的那口子曾经也是个从医的,获取这方面的知识我是有点得天独厚优势的。
第一、引起这种现象的原因
(一)、由于生疏环境状态引起的。(1)、医院这个地方,一般人是去得很少的,可以说那是个无事不登三宝殿的地方。
(2)、所以,一般人对那里的周围环境、医疗设备、特别标示、病人情形、医生、护士的着装等,都是十分生疏的,甚至是完全默生的。
(3、)一个初到医院,来体格检查的也好、看病的人也好、复查病的人也好,只要到了这个地方,心情无不有些忐忑的。
(二)、由于惊恐心理状态引起的。据有关方面观察分析,凡到心电图室来做心电图的人,大致分为三种情形:
(1)、做心电图的第一类人群,是办有关证件需求的人。他们不是什么病人,多数是初来做心电图的人。他们的心理压力是明显的,总担心查出病来的结果,影响到自己的方方面面……。可想而知,一个有这样心理负担的人,一旦躺在心电图床上,心跳难道不加快吗?再加上涂液一抹,吸筒一上就更有点紧张了。
(2)、做心电图的第二类人群,一般是来做病情"确诊"的人。事先医生已经诊断过心脏有些问题,但是需要做心电图进一步"确诊“。需要确诊者,这時必然担心害怕"确诊"到自己心脏真有病。由于这种过早的、提前的、不必要的担心与压力,心脏必然会出现害怕、狂跳、不平静的心情。
(3)、做心电图的第三类人群,多数是已经确诊并在治疗的病人。他们来心电图室做"复诊"检查,目的是为了进一步观察治疗后的效果。从而根据复诊情况,再制定新有的放矢治疗方案。病人十分关注并担心其治疗效果的,所以,也总有点莫名的心慌。
(三)、由于个人习惯状态引起的。
(1)、心情紧张性的。做心电图時,心情紧张一点的人比较多,不为奇怪,所以,他应该是多数人的一种习惯,只是轻重而已。
(2)、自然习惯性的。做心电图人有"恐惧感"的是不太多的,只占少数,所以,他应该是少数人的自然习惯性。
(3)、不明一过性的。做心电图的人,一時有些紧张、心慌、恐惧感,但在很短的時间就消失了,一切正常了。这种现象,就是一种"不明一过性"的现象,有时这种现象难以说清他的原因所在。
(4)、身体不适性的。实事求是的讲,有个别人在做心电图時,出现紧张、心慌、恐惧感,与身体某些方面不适也许有关系,不能一概而论是紧张问题,一定要具体问题具体分析。若是身体不适方面的问题,稍作调整后再做也不迟。
第二、注重健康是人的本能
人,是有思维的高级动物,善于爱惜自己的宝贵生命。
人,具有极强的防护意识,善于保护自己的宝贵的生命。
人,喜欢健康、喜欢长寿;害怕生病、不愿早早离去。
人,善于研究膳食、注重营养,为的是健康长寿。
人,知道要加强科学的锻炼,为的是健康长寿。
人,不断深入研究和发展医学技术,为的是健康长寿。
第三,提示几点管用的小高招
医生说、内行说、大家都在说:做心电图容易出现习惯性害怕、心慌、恐惧感的人,一定要明白一个道理,做心电图和平時是一样,并没有两样。
心情紧张,完全是自我产生的一种精神负担,完全没有必要,这是一个很容易克服的小问题。
因此,作者这里特别友情提示:检查之前尽量做到这几点就好了,作用一定会有的……。
(1)、检查之前务必放松心情;
(2)、检查之前別忘喝点开水;
(3)、检查之前适量服点药品;
(4)、检查之前一切自然就好。
(选用药品:舒乐安定、倍他乐克)
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3. 这种心理怎么调整?
謝邀。若你受过地震的惊吓,久久不能释怀,那应去找心理医生,医治心灵的创伤。
如果你住着危房,那就要解决房子问题。政府很重视危房调查、危房改造。危房遭受狂风暴雨、洪水、泥石流、山体滑坡危害的可能性,远比地震高。
这些年建造的住宅楼,都有抗震的明确要求,可放心居住。地震时,如果你在室外空旷的地方,那也是很安全的。
一般来说,没有必要担心地震。
学习一些地震基本知识,也许会减轻甚至消除你对地震的恐惧。
通常所说的地震是自然地震,有构造地震、火山地震、陷落地震等类型。它是构造变动引发的。地球内力分布不均,可使坚硬的岩石发生位置变化。特别是发生地层断裂的时候,就会冲击邻近的岩石而发生地震。构造地震的突出特点是:地震持续时间长,影响范围大,并时有重复发生。
广义的地震还包括人工地震。它是由人工爆炸(开矿、开山、地下核爆等)引起的地震。一次百万吨级的氢弹在花岗岩中爆炸,所产生的地震效应约相当于一个六级地震。
震级表示地震的大小,反映释放能量的多少。一次地震,震级是确定的、唯一的。震级高两级,释放能量的悬殊为1000倍。3级以下的地震,人感觉不到,但地震台的仪器,可清楚灵敏地测到。震级大于3小于5的地震,叫小震,又称弱震,人可有感觉,但一般不会造成破坏。震级大于5小于7的,叫中震,也叫强震。一般把7级及7级以上的地震称为大地震。
烈度表示地面受到的影响和破坏的程度。烈度是因地而异的。一般来说,离震中越近,烈度越高。震源深度也是地震烈度的重要因素。
汶川大地震,震级8.0,且震源深度仅10公里左右,是很典型的浅源地震,破坏力极大,震中烈度达11度,接近烈度最高级别。
一百多年来,我国发生地震最多的省份是台湾,其次是西藏、新疆、云南、青海、四川。其中台湾位于环太平洋地震带上,其余五省、区,则部分位于喜马拉雅一地中海地震带上或与之密切相关。全国的地震带,可从《中国地震分布图》查到。
地震并非不可预报。1975年2月4日的海城地震,7.3级,由于事先作出了预报,才避免了一场重大灾难。
学习地震知识,是一种乐趣。学习掌握了地震防护的方法、技能、要领,就不会那样担心地震了。
4. 对飞机起飞时的失重感有恐惧?
话说到今年,我已经有近11年的旅行经验。乘坐的航班也不下几十次,照理说坐飞机应该已经坐习惯了。但事实上每一次航班起飞降落的时候,我还是觉得内心有一丝恐惧。
特别是降落时或者遭遇强气流,飞机突然之间降低巡航高度,那种失重感让我觉得特别不舒服,而且脑子里容易胡思乱想。
如果我们遇到了这样的情况,应该如何克服呢?我这里可以给出大家三点建议。
首先,出门之前买保险。很多朋友可能都听说过飞机是目前最安全的交通工具,所以有些人认为买保险是多此一举,因为发生意外的概率非常小。花几十块甚至上百块钱的保费,简直就是浪费钱。当然没有人希望这份保单最终生效,但万一碰上紧急情况,有一份保险也是对自己和家人的保障。
其次,通常在飞机突然失重情况下,空乘都会让大家系好安全带并坐在自己的位置上。我最常做的一个动作,就是死死地抓住座椅两边的扶手。
因为那个时候人其实是飘在空中,不受控制。虽然抓住扶手并不能帮助我们减轻失重的感觉,但那是一种“抓住救命稻草”的心理慰籍。
最后,听听音乐舒缓情绪。都说音乐无国界。优美的音乐,可以让人静下心来缓解焦虑。所以,很多乘坐飞机的朋友随身都会带一个降噪耳机。一来机舱比较吵,耳机可以减轻噪音;二来在你需要的时候,听听自己喜欢的音乐,可以帮人放松身心。
5. 即使对那个人不怎么喜欢?
非常感谢能回答并探讨这个问题。
一些人有过类似的经历。
一、不要随意给自己贴上心理问题、疾病的标签。适度的紧张并不是坏事,它能让人提升警觉,做好准备以适应变化及达成目标,很多人都有人际交往紧张的表现。
二、描述当前人际接触交往的情形是怎样的。让你紧张的接触的对象是谁,是特定的还是一般的,当时你想什么,情绪是什么,身体的反应是什么(脸红、冒汗、心跳加速、结巴、忘词等),接触前做了什么准备,当时草草结束或者逃离了吗,结果是怎样的。
三、你年龄多大,工作、学习的情况是怎样的。
四、什么时候开始经常出现这样的情况,出现这样的情况之前发生了什么。
如果觉得这样的情形持续影响了自己的工作、学习、生活,觉得比较困扰甚至痛苦,且不见好转,自己迫切想要改变,该怎么做呢?
一、从接触包容、体恤、爱护自己的人开始,看看情形是怎样的,索取反馈。如果紧张程度较低,再逐渐接触其他容易令自己紧张的人。
二、适度做好接触前的准备。根据交往接触的目的做好适度的准备,接触交往的目的包括面试、相亲、汇报、谈判、讨论等任务式交往,这需要充分或尽量准备,日常一般性交往如买东西、不是主角的饭局、随意聊天、玩耍等随意交往,则不必刻意准备。
三、交往接触最坏的结果是什么。我怕什么?为什么怕?怕的背后是什么?尽量开展自我问答。最坏的结果发生过吗?是怎样的?
四、逐渐修正自己的观念。绝大多数情况下别人并不会发现自己紧张,就算发现,就算自己表现不佳,最糟糕的情况也不会发生。
五、任何情况下,都无法也不必要过度、完美准备,放弃任何情况下自己都必须完美成功、比对方好的错误要求。允许自己某些情况下表现不如人意、不如己意,那不代表整体、永远失败,更加不代表自己是一个失败的人。
六、让交往接触自然发生,逐渐扩展交往范围,随意交往开始时可告诉对方自己可能紧张,请别见笑。
七、聚焦于交往接触对象、目的而不是自己的具体表现。
八、如果紧张状况持续、加深,逃离交往且为之异常痛苦,严重影响生活工作学习,请求助专业人士。
九、坚信事情一定会逐渐好转。可冥想、想象正常的交往接触情形。
最后,相信随着学习、锻炼,这个困扰将会降低或不再成为困扰。
6. 有什么好的解决办法吗?
到火车站广场或者汽车站的广场,或者公园的广场,在人来人往,人声鼎沸的环境里,旁若无人的自顾自的把演讲稿从头到尾大声讲诉一遍,多练习几次,然后真正的在正规场合演讲时,把下面的听众都当成在公园广场的不相干的路人一样,自顾自的把心里的演讲稿讲诉出来就行了。
7. 怎样提高抗压力?
现在的人总喜欢用戏谑或者自嘲的方式来调侃自己所受的压力,发表情包就是其中之一种方式。最近很流行的一个表情包类似“我太难了”“我好难啊”。人人可用,不分年龄和阶层,妥妥的“包治百病”中本包了。
生活压力,职场压力,人情压力,一个比一个难抗;敲不完的代码,写不完的稿件,永远不满意的甲方,一个比一个难搞;淡不了的黑眼圈,留不住的发际线,好不了的颈椎病,一个比一个更令人绝望。
重压之下的社畜们,要么低欲望,要么不结婚,要么离婚率高。还记得前段时间网上报道的韩国已经成为世界上第一个出生率进入“0时代”的国家吗?财阀当道,普通人想要实现阶级跃层难上加难。所以很多普通人选择了不结婚不生子,毕竟养活自己都不容易,又何必让孩子来世间遭罪呢?
还记得一个90后姑娘晒出自己的发量照片时,网友几乎不敢相信,因为从后面看头发稀疏得就像是一个六七十岁老太太。霎时间一股担心发量少,发际线越来越高的恐慌弥漫在屏幕后一个个尚还年轻的人心里。
现在人们上网刷新闻,系统总是喜欢时不时地给你推荐一些什么“离婚率连续15年飙升”“离婚率居首位的城市是哪个?““哪个年龄段离婚的人最多”......
所有的这一切都逃不开两个字:压力。
现在的人觉得自己难,也确实难。毕竟,现在财务自由是不敢想了,能实现水果自由猪肉自由就已经是人生赢家了,已经能超越全国百分之多少的人了。
每个人都在面临形形色色的压力,普通人有普通人的压力,精英也有精英们的烦恼。日本著名的积极心理学学校校长久世浩司曾经在久负盛名的宝洁公司工作了16年后,他发现,即便是精英也分石头型精英和玻璃型精英。而做出这一分类的标准,就是精英们精神上的耐高压性和情感上的自律性。
这些品质可以是先天具备,也可以是后天修炼而成,在久世浩司的《抗压力》一书中,他将教你如何面对压力,笑对困境,绝地逢生,满血复活。
01
跳出消极情绪的怪圈
作为一个职场人士,我们经常会在工作上遇到各种各样的烦心事,比如一个业务员,如果打电话经常被客户拒绝,工作毫无进展,薪资也处于停滞状态的时候,很容易产生抵触的情绪,变得不敢打电话开发新客户。
在心理学上,这种行为是一种“行动回避”的习惯,也就是无意识地避开本应该立即采取的行动。长期的行动回避将会滋生出更多慢性愤懑,化成一条条藤蔓裹住我们的那颗积极进取的心,自此很难获得工作的成就感和人生的幸福感。
久世浩司也经历过这种挫折。在他35岁的时候第一次被调到海外工作,新的环境,工作压力以及人事关系的处理让他疲于应付,比起在国内工作安稳和上司厚爱,巨大的反差让他卷入到抑郁低落的旋涡中,负面情绪如同幽灵般冷不丁地出现侵袭。
那段时间他失眠、焦虑以及抑郁,处于人生的晦暗时期。这种轨迹跟我们当中的很多人相似,这种“失败”体验让人无助而绝望。但如果你一直沉浸在这种状态,认为自己一无是处那就陷入了恶性循环中了。
想要走出来,其实需要换个角度,美国哈弗商学院的艾米·埃德蒙森教授认为,即便是失败也分类型,具体表现为:可以预知的失败、不可避免的失败和智慧型失败。
对于因为不小心不用功造成的可以预知的失败,我们可以通过适当的加强训练和对工作必备技术的培训来避免。
对于因为流程过于复杂或者其他环境因素造成的不可避免的失败,先要分析是哪方面的原因和责任,然后再做针对性的解决。
对于比如新业务的开发或者新产品的设计过程中发生的智慧型失败,这是一种有价值的失败,这可以帮助我们从中汲取经验,改良方法。
所以,一旦失败,并不意味着天塌下来了,我们可以通过分析来找出对应的解决方法。在工作中遇到困难,情绪低落是非常正常的现象,我们要做的就是正视,而不该忽略或者压抑消极情绪的出现,加强自己的“情感认知”能力,并能着手处理这些消极因素,久世浩司提供了一些方法,大家可以参考一下:①运动型郁闷排遣法②音乐型郁闷排遣法③让心灵平静的呼吸法④利用写作缓解压力。
适合每一个人的方法或许不一样,但不管是哪一种,只要是能制止失败痛苦体验后产生的消极情绪反刍,摆脱恶性循环,这已经是取得了阶段性的胜利了。
02
击退“思维定势”这只黑狗
史蒂芬·柯维博士认为:刺激和反应之间存在一段距离,而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。
翻译过来就是,当我们一旦遇到意外的事件,我们中的大多数人都会自动产生消极的反应。比如说,上班回家途中堵车,很多人都会表现出焦躁不安或者路怒症,如果这个时候其他的车插队,那更是容易引起后面的车主火冒三丈,脾气急躁的可能当场就下车找插队的车主理论了。
但也有人心态摆的很正,不急不躁,佛系等待,如果前面出现了事故,自己就更应该小心驾驶了。既然生气也是等,平和的心态也是等,那还不如听听音乐或者跟车上的人聊聊天。因为一次堵车大早上的就影响自己的心情,划不来。
所以看吧,同一件事不同的人会有不同的反应和应对态度,这其中主要是跟人的思维定势有着很大的关系,其中主要分为:
“愤怒”情绪来自“权利受侵害”的思维定势;
“不安”“忧虑”“恐惧”等消极情绪来自“将来会受到威胁”的思维定势;
“悲伤”和“受损”思维定势有关系;
“失望”是“希望落空”思维定势产生的消极情绪;
“难为情”由“我无法赢得他人赞同”的思维定势引起;
“内疚”“罪恶感”产生于“我侵害了别人权利”的思维定势。
这几只思维定势黑狗经常盘踞在我们的心中,影响我们的情绪和行为。但值得注意的是,思维定势并不是先天就有的,而是后天养成的,这也就意味着我们可以通过学习一些方法将这些黑狗赶出我们的内心。这就需要我们“去学习”。
久世浩司也在书中给出了降服这几只黑狗的方法,分别是:驱逐—接纳—训练。对于思想完全错误或者不现实的狗,我们要将其摒弃,也就是将这只黑狗驱逐出去。对于贴近实际意见正确的思维黑狗,我们要学会接纳并采用,而对于时好时坏摇摆不定的思维黑狗,我们需要采取措施将其驯服。
我们知道,很多时候影响我们的往往不是事物的本身,而是我们对事物的看法。一念成魔一念成佛,这其中需要我们潜心修行,改变自己的思维定势,在遭遇挫折的时候,不会一味地怨天尤人,而是客观理性地检视自己的态度。
03
增强抗压力和复原力,锻造我们的“弹性肌肉”
所谓的“弹性肌肉”其实就是我们在攀爬目标的过程中所需要的心理素质,来应对外界的困难和克服心理的障碍的能力。
而组成“弹性肌肉”的一个很重要的因素就是自信,拥有充分的信心,相信自己是现代商务人士必不可少的素质,更是抗压法的重要一环。
在心理学上,自信也可以称之为“自我效能感”,但这两者也并非是完全一样,自我效能感和一般的自信不同之处在于,前者更强调对某特定领域的目标发挥积极作用的心理能力。
但你是知道的,人不可能总是处于打鸡血的状态,也不可能总能拥有满满自信。在工作和生活中总是会碰到各式各样新的挑战,在进入陌生的领域或者是久攻不下的课题面前,我们很容易出现自信心受挫,自我效能感降低。这个时候该怎么办呢?这份经过研究证实有效的四种培养自我效能感的方法请收好。
总结起来,无非是要朝着自己设定的目标进行不间断地反复亲身体验,这样成功过体验越多,就越有助于提高自我效能。另外,通过观察榜样的行为和做法,产生代理体验的心理效果,也可以达到目的。
当然了,如果以上两种你都没有条件拥有,那么他人言语上的鼓励或者借助酒精等的刺激,也有助于达到目的。
综合对比下来,自然是亲身体验来得更直接更见效。久世浩司举了一个例子,在他刚进外资公司时完全不懂英语,为了克服这个困难,达到能自如地运用英语交流和提高英语写作能力,他去了美国旧金山进行为期四个月的培训,开启了浸泡式的英语学习模式,全面调动听说读写的能力,一环扣一环地练习提高,逐渐形成一个良性循环,自然会提升自我效能感。
反过来,自我效能感的提升,能进一步促进英语的学习和交流。使得最终他能达到自己的目标,还顺带解锁了日本人英语能力不足的原因就是因为没有实际体验。
培养自信心,提高自我效能感,是取得成功的关键因素。我们与其羡慕别人总是斗志昂扬,不如结合自身的实际情况,找到适合自己的方法,努力做成一件超越自我的事,提升自己的士气。
04
挖掘自我优势,并最大限度地发挥这个优势
管理学家彼得·德鲁克说过:能不能成功取决于自我优势,弱点不能促进自我成长。
这个时候你或许会很沮丧地说:我根本就没有优势,我感觉自己就是一个一无是处的人。并不是这样,你要相信,其实每个人都有自己的优势,说没有的,那是因为你还没有发现而已。
有些人的优势很明显,比如说善于交际,演讲能力强,甚至长得美身材好也是一种优势。但也有很多人的优势就像是一个个宝藏隐藏在自己的身体里,需要用一些特定的工具才能将其发掘出来。
我们这一生都无法摆脱压力,不如学会与压力和谐相处。适当的压力能转化成我们成长的动力。如何利用压力取决于我们如何看待压力本身。有人说,能从生活的重压之下挺过来的,不是智者就是猛士,深以为然。
生活处处都是鸡毛满地,掌握抗压能力,学会处理压力,善于利用压力,或许,鸡毛真的可以当“令箭”哦。
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